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糖尿病患者養生記住“69834”
作者:社會工作部    發布于:2018-11-14 07:52:55    文字:【】【】【
    2018年聯合國糖尿病日的主題為:家庭與糖尿病(The Family and 

Diabetes)。作為一名糖尿病患者,除了醫護團隊的專業醫療管理外,您更多的

是需要來自家庭的關懷與關注。同時糖尿病患者應牢記“69834”

    6少:少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。

    9常:發常梳、面常搓、鼻常揉、肢常伸、目常運、齒常叩、腹常旋、耳常

彈、肛常提。

    8字訣:童心、蟻食(少量多餐)、龜欲(心境淡泊)、猴行(多運動)。

    3通:血脈要通、心氣要通、胃腸要通,要達到吃得下、睡得著、拉得凈、放

得開。

    4忌:忌久坐,“久坐者傷肉”,老年人肢體行動不便,喜歡久坐,坐雖是恢

復疲勞的一種必要休息方式之一,但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。

    因此,老年糖尿病患者應多走路、勤活動,“安步當車”才是健康之道。

    忌久立,“久立者傷骨”,若長時間站著不動,肌肉的彈性和韌性會減弱,

骨骼脆性變大,一旦受到外力的沖擊就可能發生骨折。

    另外,久站還會使部分組織和細胞的營養失調,使氣滯血凝。

    忌久視,“久視者傷血”,長時間閱讀、看電視,不光眼內肌、眼外肌要付

出精力,消耗能量,導致視力下降,更重要的是久視還會傷血耗氣,產生多種病

癥。

    忌久臥,“久臥者傷氣”,休息時間要適當,然而,一味貪睡或臥床不起則

會使身體虛弱,要順應“春夏早睡早起,秋季晚臥早起,冬季早臥晚起”的規

律。
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